ସାମଗ୍ରିକ ଯ sexual ନ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ପେନିଲ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହି ଲିଖିତ ବ୍ୟବହାରିକ ପରାମର୍ଶ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଅନୁସନ୍ଧାନ ଏବଂ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆର ଉଦାହରଣ ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ, ତୁମର ଲିଙ୍ଗର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ତୁମର ଯ sexual ନ ସ୍ improve ାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
1. ସ୍ୱଚ୍ଛତାକୁ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ |
ଦ Daily ନିକ ସଫା କରିବା:ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଆରାମ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ହେଉଛି ପ୍ରମୁଖ | ଉଷୁମ ପାଣି ଏବଂ ଏକ ମୃଦୁ, ଅବିଭକ୍ତ ସାବୁନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | କଠିନ ସାବୁନ୍ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ସୁଗନ୍ଧିତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ pH ସ୍ତରର ପ୍ରାକୃତିକ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ, ଯାହା ଦ୍ ir ାରା ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ | ଦି ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ ୟୁରୋଲୋଜିରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସୁଗନ୍ଧିତ ସାବୁନ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଣସଂରକ୍ଷିତ, ହାଇପୋ ଆଲର୍ଜେନିକ୍ ସାବୁନ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ପୁରୁଷଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଉତ୍ତେଜନା 30% କମ୍ ଥାଏ।
ଭଲ ଶୁଖାଇବା:ଆର୍ଦ୍ରତା ଫଙ୍ଗଲ୍ ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଧୋଇବା ପରେ କ୍ଷେତ୍ରଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୁଖିଲା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଜଣେ 35 ବର୍ଷ ବୟସ୍କା ପୁରୁଷଙ୍କ ଏକ କେସ୍ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କ୍ରମାଗତ ଆର୍ଦ୍ରତା ଏବଂ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଶୁଖିବା ଦ୍ ung ାରା ବାରମ୍ବାର ଫଙ୍ଗଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ଘଟିଥାଏ, ଯାହା ସ୍ନାନ ପରେ ପୁଙ୍ଖାନୁପୁଙ୍ଖ ଶୁଖାଇବାର ନିୟମ ଗ୍ରହଣ କରି ସମାଧାନ କରାଯାଇଥିଲା।
ନିୟମିତ ଆତ୍ମ ପରୀକ୍ଷା:ନିୟମିତ ଆତ୍ମ-ପରୀକ୍ଷା ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଚର୍ମ, ଘା ’କିମ୍ବା ଚର୍ମର ରୂପରେଖ ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଖୋଜ | ଯ Sex ନ ଚିକିତ୍ସାରେ 2019 ର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ସ୍ self ୟଂ ପରୀକ୍ଷା କରୁଥିବା ପୁରୁଷଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଫଳାଫଳକୁ ଉନ୍ନତ କରି ପେନିଲ୍ ଅସ୍ୱାଭାବିକତାର ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହେବାର 40% ଅଧିକ ହାର ରହିଛି।
2. କ୍ରୋଧରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ବ୍ରହ୍ମଚାରୀ ଅନ୍ତ under ବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧନ୍ତୁ:ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ଅନୁମତି ଦେବା ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ କପା ଅନ୍ତ under ବସ୍ତ୍ର ପାଇଁ ବାଛନ୍ତୁ | ଡର୍ମାଟୋଲୋଜି ରିସର୍ଚ୍ଚ ଆଣ୍ଡ ପ୍ରାକ୍ଟିସରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ପୁରୁଷମାନେ ସୂତା ଅନ୍ତ under ବସ୍ତ୍ରକୁ ଯାଇଥିଲେ, ସିନ୍ଥେଟିକ୍ କପଡା ପିନ୍ଧିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଫଙ୍ଗଲ୍ ସଂକ୍ରମଣରେ 25% ହ୍ରାସ ଘଟିଥିଲା।
ଟାଇଟ୍ ପୋଷାକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:ଟାଇଟ୍ ପୋଷାକ ଚାଫିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ରାଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜନ୍, 40 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀ, ଖାଲି ଫିଟ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ ଅନ୍ତ under ବସ୍ତ୍ରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପରେ ଯ ital ନାଙ୍ଗରେ ଅସୁବିଧା ହ୍ରାସ ପାଇଥିବାର ଜଣାଇଲେ |
ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ:ଲୋସନ, ଅତର, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଣ-ଯ ital ନ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ଯ ital ନାଙ୍ଗରେ ଶରୀରର ଲୋସନ ପ୍ରୟୋଗ କରିଥିଲେ, ସେ ଉତ୍ତେଜନା ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ, ଯାହା ହାଇପୋ ଆଲର୍ଜେନିକ୍ ବିକଳ୍ପକୁ ଯିବା ପରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥିଲା |
3। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ:ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସରେ ଭରପୂର ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଯ sexual ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ | ଜିଙ୍କରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଏବଂ ସେଲଫିସ୍, ଏବଂ ବାଦାମ ଏବଂ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବାରେ ମିଳୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଉପକାରୀ | ପୁଷ୍ଟିକର ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଧିକ ଜିଙ୍କ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ଯ sexual ନ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ମାର୍କରେ 20% ଉନ୍ନତି ଘଟିଛି।
ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ:ସଠିକ୍ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଯ sexual ନ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଜଣେ 45 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଏକ କେସ୍ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଜଳ ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମର ସ୍ improved ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଘଟିଥାଏ। ଉତ୍ତମ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ଆଠ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ |
ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ ଯ sexual ନ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ | ଆମେରିକୀୟ ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଏକ ଦ୍ରାଘିମା ଅନୁଧ୍ୟାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମଦ୍ୟପାନକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ଦ୍ୱାରା ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ 30% ଉନ୍ନତି ଘଟିଛି।
4। ନିରାପଦ ଯ Sex ନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ |
କଣ୍ଡୋମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:କଣ୍ଡୋମ ଯ ually ନ ସଂକ୍ରମଣ (STI) ଏବଂ ଅବାଞ୍ଛିତ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ରୋକିଥାଏ | ଯ ually ନ ସଂକ୍ରମଣ ସଂକ୍ରମଣରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କ୍ରମାଗତ କଣ୍ଡୋମ ବ୍ୟବହାର STI ହାରକୁ 50% ହ୍ରାସ କରିଛି ଏବଂ ନିରାପଦ ଯ sexual ନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଛି |
ନିୟମିତ STI ସ୍କ୍ରିନିଂ:ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ରୁଟିନ୍ STI ସ୍କ୍ରିନିଂ ଜରୁରୀ | ଅନେକ STI ଅସାମାଜିକ, ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷଣକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ | ଜଣେ 30 ବର୍ଷ ବୟସ୍କା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଏକ କେସ୍ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ରୁଟିନ୍ ସ୍କ୍ରିନିଂ ଦ୍ as ାରା ଏକ ଅସାମାଜିକ STI ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଥିଲା, ଯାହା ଫଳପ୍ରଦ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
ଖୋଲାଖୋଲି ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ:ଯ sexual ନ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ STI ସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ସଚ୍ଚୋଟ ଯୋଗାଯୋଗ ଏକ ବିଶ୍ୱାସନୀୟ ସମ୍ପର୍କ ସୃଷ୍ଟି କରେ | ଯେଉଁ ଦମ୍ପତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଯ sexual ନ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତି ସେମାନେ ନିରାପଦ ଯ sex ନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ସମାଧାନ କରନ୍ତି |
ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଖୋଜ |
ନିୟମିତ ଆତ୍ମ ପରୀକ୍ଷା କର:ନିୟମିତ ଆତ୍ମ-ପରୀକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ଆତ୍ମ-ପରୀକ୍ଷଣ ସମୟରେ ଏକ ଛୋଟ ଗୁଣ୍ଡକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଲୋଡିଥିଲେ, ଯାହା ଶୀଘ୍ର ନିରାକରଣ ଏବଂ ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥିତିର ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆଗେଇ ଆସିଥିଲା |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ:ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଡିସଚାର୍ଜ ଭଳି ସ୍ଥାୟୀ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଡିସଫେଙ୍କସନ୍ ଥିବା 50 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଏକ କେସ୍ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡାକ୍ତରୀ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପ୍ରକାଶ କରିଛି, ଯାହା ତାଙ୍କ ଯ sexual ନ ସ୍ significantly ାସ୍ଥ୍ୟରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି ଆଣିଛି।
ଯ Sex ନ କାର୍ଯ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଠିକଣା:ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଫଙ୍କସନ୍ କିମ୍ବା ଲିବିଡୋରେ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରାଯିବା ଉଚିତ | ହଠାତ୍ ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଡିସଫେଙ୍କସନ୍ ଥିବା ଜଣେ ରୋଗୀ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏହାର ମୂଳ କାରଣ ଅଟେ, ଯାହା ication ଷଧ ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ସଫଳତାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇଥିଲା |
6। ଚାପ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ |
ଚାପ ପରିଚାଳନା ଅଭ୍ୟାସ:ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଯ sexual ନ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଧ୍ୟାନ, ବ୍ୟାୟାମ, କିମ୍ବା ଶବ୍ଦ ପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅ | ଜଣେ 38 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଏକ କେସ୍ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯ sexual ନ ସନ୍ତୁଷ୍ଟତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଚିନ୍ତା 35% କମିଯାଏ |
ବୃତ୍ତିଗତ ସହାୟତା ଖୋଜ:ଯଦି ଭାବପ୍ରବଣତା ଆପଣଙ୍କ ଯ sex ନ ଜୀବନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ତେବେ ମାନସିକ ସ୍ professional ାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | 2020 ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦେଖାଯାଇଥିବା ପରି କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଚିନ୍ତାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଏବଂ ଯ sexual ନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ କଗ୍ନିଟିଭ୍-ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା (ସିବିଟି) ଦର୍ଶାଯାଇଛି |
ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ପ୍ରତିପୋଷଣ:ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ସହିତ ଏକ ଦୃ strong ଭାବପ୍ରବଣତା ସ୍ଥାପନ କରିବା ଯ sexual ନ ଅନୁଭୂତିକୁ ବ ances ାଇଥାଏ | ଖୋଲା ଯୋଗାଯୋଗ ଏବଂ ପାରସ୍ପରିକ ସମ୍ମାନ ଏକ ସନ୍ତୋଷଜନକ ଯ sexual ନ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଯେଉଁ ଦମ୍ପତିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଇଚ୍ଛା ବିଷୟରେ ନିୟମିତ, ସଚ୍ଚୋଟ ବାର୍ତ୍ତାଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ଯ sexual ନ ସନ୍ତୁଷ୍ଟିର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରଗୁଡିକ ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି |
7। ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ:ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦ୍ରୋଗ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ଯାହା ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଦି ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ ସେକ୍ସନ୍ ମେଡିସିନ୍ରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ପୁରୁଷମାନେ ବସିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ 25% ଉନ୍ନତି ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ।
କୋର ଏବଂ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ:ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ପରି ବ୍ୟାୟାମ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଯ sexual ନ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଜଣେ 45 ବର୍ଷ ବୟସ୍କା ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ନିଜ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଥିଲେ ସେ ଦୃ am ତା ଏବଂ ଯ sexual ନ ଅଭିଜ୍ଞତାର ଉନ୍ନତି ବିଷୟରେ ଜଣାଇଲେ |
କେଗେଲ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ:କେଗେଲ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ ancing ାଇଥାଏ | 30 ବର୍ଷ ବୟସ୍କା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଏକ କେସ୍ ଷ୍ଟଡି ଯିଏ ନିୟମିତ ଭାବରେ କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିଲେ, ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିଥିଲେ |
ସୁସ୍ଥ ଯ ual ନ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ |
ନିଜକୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଅ:ଯ sexual ନ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆନାଟୋମି ବୁ standing ିବା ଉତ୍ତମ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରେ | ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଉତ୍ସଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସୂଚନା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ | ଆମେରିକୀୟ ୟୁରୋଲୋଜିକାଲ୍ ଆସୋସିଏସନ୍ ପରି ସଂସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକର ଶିକ୍ଷାଗତ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଜ୍ଞାନ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ |
ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ଏକ୍ସପ୍ଲୋର୍ କରନ୍ତୁ:ଯ sexual ନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଅନୁଭୂତି ବ enhance ାଇପାରେ | ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୁହିଁଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ | ଏକ ଦମ୍ପତି ଯିଏ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର ପସନ୍ଦ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲେ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଆଭିମୁଖ୍ୟରେ ପରୀକ୍ଷଣ କରିଥିଲେ, ସେମାନେ ସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ଅନ୍ତରଙ୍ଗତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥିଲେ |
ନିରାପଦ ପରୀକ୍ଷଣ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ:ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡିକ ଚେଷ୍ଟା କରିବାବେଳେ, ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ସମ୍ମତ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ | ଏକ ଦମ୍ପତିଙ୍କ ଏକ କେସ୍ ଷ୍ଟଡି, ଯେଉଁମାନେ ଏକ ସହମତି ଏବଂ ଖୋଲା manner ଙ୍ଗରେ ବିଭିନ୍ନ କ ques ଶଳ ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣ କରିଥିଲେ, ସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ଅନ୍ତରଙ୍ଗତା ବ reported ଼ିଥିବାର ଜଣାଇଲେ |
ସିଦ୍ଧାନ୍ତ
ତୁମର ଲିଙ୍ଗର ଯତ୍ନ ନେବାରେ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱଚ୍ଛତା, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ, ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚାପ ପରିଚାଳନା ସହିତ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକୀକୃତ କରି, ତୁମେ ତୁମର ଯ sexual ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ସକ୍ରିୟ ଯତ୍ନ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତରଙ୍ଗ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୁଏ | ଏହି ଟିପ୍ସ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ଉତ୍ସ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବିଶେଷଜ୍ consult ଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଏକ ଅଧିକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଜୀବନକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ, ତଥ୍ୟ ଏବଂ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆର ଉଦାହରଣ ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ ଯ sexual ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକର ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିଥାଏ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ସେପ୍ଟେମ୍ବର -19-2024 |